咖啡和茶饮用时间的艺术与科学：优化益处，最小化睡眠干扰
策略性地饮用咖啡和茶可以增强身心健康和认知功能，同时不影响睡眠质量。
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时机是关键：优化您的咖啡饮用时间，获得最佳能量，避免后续的低谷
策略性地选择咖啡饮用时间，避开清晨和傍晚，可以增强能量和注意力，同时最大限度地降低后续能量崩溃的风险。
昼夜节律与您的咖啡因耐受度：时间至关重要
您的身体对咖啡因干扰睡眠的效果的敏感度在一日内波动，受自然生物节律的影响。
完美的一杯：为巅峰表现计时喝咖啡
早晨可能是咖啡提升注意力的最佳时机，尤其是当咖啡因水平与你自然的警觉周期同步时。