夜间导航：咖啡搅眠时的饮品选择
睡前一两个小时选择温热的、不含咖啡因的饮品，如花草茶或牛奶，有助于放松，而不会进一步扰乱睡眠。
Sleep
超越喧嚣：咖啡后的感官信号助您放松入睡
下午喝咖啡影响睡眠？用舒缓的香气和温和的口味来引导身体放松，准备入睡。
超越噪音：揭穿咖啡与睡眠的迷思
咖啡因对睡眠的影响因人而异；摄入时间、耐受度和个体敏感性是关键。并非所有咖啡都一样。
那些看不见的睡眠破坏者：你的咖啡习惯中那些微妙的变化
咖啡冲泡、咖啡豆种类或饮用时间的微小变化都可能扰乱你的睡眠。
咖啡因与睡眠导航：找到你的最佳平衡点
虽然个体反应各不相同，但对于大多数成年人来说，每天摄入高达 400 毫克的咖啡因（约等于 4 杯咖啡）通常被认为是安全的，不会影响睡眠。