静享宁静：探索茶在压力管理中的潜力
某些茶，特别是绿茶和乌龙茶，可能具有镇定作用，可能通过影响睡眠质量和含有有益化合物来发挥作用。
Occasional
咖啡因与睡眠导航：找到你的最佳平衡点
虽然个体反应各不相同，但对于大多数成年人来说，每天摄入高达 400 毫克的咖啡因（约等于 4 杯咖啡）通常被认为是安全的，不会影响睡眠。
某些茶，特别是绿茶和乌龙茶，可能具有镇定作用，可能通过影响睡眠质量和含有有益化合物来发挥作用。
虽然个体反应各不相同，但对于大多数成年人来说，每天摄入高达 400 毫克的咖啡因（约等于 4 杯咖啡）通常被认为是安全的，不会影响睡眠。