晚间咖啡后的放松：15分钟的放松仪式
进行温和的伸展或短暂的冥想，以抵消晚间咖啡的兴奋作用，促进睡眠。
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啜饮告别午后疲惫：探索完美的草本茶替代品
为了获得一杯无咖啡因的温暖芳香的午后饮品，可以考虑洋甘菊茶。
告别咖啡：探索下午茶的低因草本茶疗法
草本茶提供了一种舒缓、低咖啡因的下午提神饮品选择，且不会影响睡眠。
超越咖啡因的亢奋：通过非食物策略应对咖啡因过量刺激
当咖啡让你感到亢奋时，进行正念活动有助于调节你的神经系统并促进平静。
咖啡因截止时间：何时戒掉饮料以获得良好的睡眠
为避免干扰睡眠，请尽量在睡前至少 6 小时停止饮用含咖啡因的饮料。
夜晚的导航：下午咖啡后放松身心的温和策略
下午喝咖啡不一定会影响睡眠。温和的放松技巧可以帮助你安然入睡。