超越水分：能提亮肤色的茶饮

问题： 除了补水，还有哪些茶饮可以由内而外地支持肤色光泽和健康？

补水无疑是健康皮肤的基础。然而，追求容光焕发的肤色往往超越了简单的饮水，进入了植物性饮料的领域。某些茶饮，既有悠久的历史，又日益得到科学研究的支持，它们提供了令人信服的生物活性化合物，可能由内而外地作用，以增强皮肤健康和光泽。

红茶提取物的防护力量

红茶，一种全球深受喜爱的饮品，因其潜在的皮肤益处而受到关注。研究探索了红茶提取物在减轻紫外线B（UVB）辐射损伤方面的功效，UVB辐射是皮肤面临的重要环境压力源[6]。这种防护作用归因于红茶丰富的抗氧化特性。虽然具体机制仍在研究中，但这些化合物被认为可以对抗氧化应激，这是皮肤衰老和损伤的关键因素。经过优化的红茶提取物，在配方设计用于传递时，已显示出在预防UVB诱导的皮肤损伤方面的潜力，这表明经常饮用高品质的红茶可能有助于形成更具弹性的肤色[6]。

乌龙茶对肤色的影响

乌龙茶，一种半发酵茶，为支持肤色光泽提供了另一个迷人的途径。对铁观音乌龙茶在制造过程中非挥发性成分进行分析的研究，已鉴定出可能影响皮肤健康的关键化合物。特别是，乌龙茶可能含有更高水平的茶黄素和酯类儿茶素，如没食子儿茶酚没食子酸酯和表没食子儿茶素没食子酸酯[3]。这些化合物是强大的抗氧化剂。此外，研究调查了茶叶衍生的纳米囊泡，它们已被证明可以通过调节特定的微小RNA来减少黑色素生成——即黑色素的产生过程[7]。虽然这些研究通常侧重于局部应用，但乌龙茶中发现的潜在生物活性化合物表明，在饮用时可能具有益处，可能通过影响色素调节途径，有助于形成更均匀、更容光焕发的肤色[7, 3]。

咖啡副产品及其营养价值

虽然不 strictly 算是茶，但咖啡加工的副产品，如咖啡果皮（cascara）和银皮（silverskin），也正在因其营养和潜在的促进健康特性而受到探索[2]。这些副产品可以保留咖啡樱桃中的各种有益化合物。对这些植物性咖啡副产品的研究集中在其化学成分上，包括水分活度（water activity）和pH值等因素，这些都是稳定性和潜在生物活性的指标[2]。虽然与肤色光泽的直接联系仍在显现，但这些材料中存在抗氧化剂和其他生物活性分子表明，作为多样化饮食的一部分，它们可能提供间接益处，并可能通过反映在皮肤上的整体健康来做出贡献。

抗氧化协同作用及其他

这些饮料及其副产品之间的共同点是它们富含抗氧化剂。抗氧化剂对于中和自由基至关重要，自由基是不稳定的分子，会损害皮肤细胞并加速衰老。通过对抗氧化应激，这些化合物可能有助于保持皮肤年轻的外观并促进健康的光泽。除了抗氧化剂，茶中发现的其他化合物，如绿茶和红茶中的L-茶氨酸，以其镇静作用而闻名，这可以通过减少与压力相关的炎症，从而间接有益于皮肤[3]。这些植物化学物质的复杂相互作用，凸显了某些茶饮可能支持皮肤健康的多种方式。

总之，将特定的茶饮融入您的日常生活中，可以极大地增强您拥有容光焕发肤色的旅程。从红茶的防护特性到乌龙茶中细微的化合物，这些饮品提供的不仅仅是水分。它们提供了一种美味且易于获取的方式，可以由内而外地滋养您的皮肤，利用大自然自身的生物活性物质的力量来支持健康和容光焕发的容貌。

References

[1] — Ernesto Illy, Luciano Navarini — Neglected Food Bubbles: The Espresso Coffee Foam. — 2011-Sep — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21892345/ [2] — Katarína Poláková, Alica Bobková, Alžbeta Demianová, Marek Bobko, Judita Lidiková, Lukáš Jurčaga, Ľubomír Belej, Andrea Mesárošová, Melina Korčok, Tomáš Tóth — Quality Attributes and Sensory Acceptance of Different Botanical Coffee Co-Products. — 2023-Jul-11 — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37509767/ [3] — Qiuming Li, Qingcai Hu, Xiaoxi Ou, Jihang He, Xinru Yu, Yunzhi Hao, Yucheng Zheng, Yun Sun — Insights into “Yin Rhyme”: Analysis of nonvolatile components in Tieguanyin oolong tea during the manufacturing process. — 2024-Oct-30 — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39253009/ [4] — Faguang Hu, Haohao Yu, Xingfei Fu, Zhongxian Li, Wenjiang Dong, Guiping Li, Yanan Li, Yaqi Li, Bingqing Qu, Xiaofei Bi — Characterization of volatile compounds and microbial diversity of Arabica coffee in honey processing method based on different mucilage retention treatments. — 2025-Jan — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39974542/ [5] — María de Los Ángeles Vázquez-Nuñez, Nuria E Rocha-Guzmán, Pedro Aguilar-Zárate, Romeo Rojas, Guillermo Cristian G Martínez-Ávila, Abigail Reyes, Mariela R Michel — Biopolymer-Based Microencapsulation of Procyanidins from Litchi Peel and Coffee Pulp: Characterization, Bioactivity Preservation, and Stability During Simulated Gastrointestinal Digestion. — 2025-Mar-04 — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40076179/ [6] — Nadia Benedetto, Maria Ponticelli, Ludovica Lela, Emanuele Rosa, Flavia Carriero, Immacolata Faraone, Carla Caddeo, Luigi Milella, Antonio Vassallo — Transfersome-Based Delivery of Optimized Black Tea Extract for the Prevention of UVB-Induced Skin Damage. — 2025-Jul-23 — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40870975/ [7] — Fuyong Lin, Ting Wang, Jinwei Ai, Junxiang Wang, Chushan Huang, Wenrong Tian, Tianyang Lan, Lixia Fu, Xiaosong Chen — Topical application of Tea leaf-derived nanovesicles reduce melanogenesis by modulating the miR-828b/ — 2025-Oct — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40735705/