智慧小酌：青少年如何权衡咖啡与睡眠
对许多青少年来说，咖啡是一种熟悉的饮品，常与早晨、深夜的学习时间，或仅仅是社交活动联系在一起。然而，当这个年龄段的青少年正处于关键的发育阶段时，了解咖啡消费如何与睡眠卫生相互作用就变得至关重要。咖啡诱人的香气和感知到的能量提升，可能会无意中扰乱对于认知功能、情绪调节和整体健康至关重要的睡眠模式。本文探讨了目前对青少年咖啡消费的认识，并就如何平衡其享受与最佳睡眠的基本建议提供了指导。
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助力表现：咖啡与锻炼的时机
对许多人来说，早晨的一杯咖啡就像锻炼前的拉伸一样必不可少。但除了提神醒脑，您饮用咖啡的时机是否真的会影响您的运动表现，无论您是追求更高的耐力还是更强的力量？研究表明，策略性地摄入咖啡，特别是其活性成分咖啡因，确实能带来可衡量的提升。